首先高能预警一下，这篇文章可能是目前全网最全的关于和的资源合集和介绍。如果你花时间去找过这两个资源，你就更能明白这篇文章的价值。我找齐这些资源花费了不少时间，因为这两个资源找全确实比较困难，这个过程中还碰到好几个要收费的下载来源。现在，我已经把这些资源找齐，免费分享给大家！如果你比较心急，可以直接拉到文章最后资源获取部分。不过，我希望你可以先对这两个资源有个全面的了解，掌握正确的学习方法，再去下载资源也不迟！

学英语的应该都听说过这两个（播客），一个是，还有一个是。这两个是非常好的学英语的资源。这篇文章首先对这两个资源进行一个系统的介绍，接着告诉大家如何正确使用这两个资源，最后是资源获取方法。

介绍

是由南加州大学Dr. Jeff 带领团队编辑制作，制作的理念基于一个被科学研究证明的结论：The way to your is to to and you can .

很多人一开始学英语都有点好高骛远，以为选择更难的材料就会取得更大的进步。如果一份听力或阅读材料，你只能弄懂40-50%，这对你的英语学习其实是没有帮助的，唯一的结果是你浪费了自己的时间。

的内容则尽可能地保证你能听懂，能理解。那是怎么保证这一点的呢？每期音频节目内容包括：

除了音频之外，还提供了学习的文本，包括音频的全文，词汇表，以及一些背景知识。文本包含的内容非常全面，很适合自学！

节目一共有两种类型： （也称为ESL ）和 （也称为 Cafe）。

注意：包括ESL 和 Café。这几个概念大家不要搞混了。

ESL 的内容主要是日常对话，包括自我介绍，日常生活，娱乐，运动，购物，旅行，等等。每期节目15到20分钟。节目一开始，主持人慢速朗读对话，确保你能听懂；接下来主持人讲解词汇和习语，如果你第一阶段慢速还没听懂，这个阶段还可以通过主持人的讲解回忆起对话的内容；最后，主持人常速朗读对话。

Cafe的主要内容是介绍美国文化，包括电影，城市，总统，音乐等等。非对话形式。每期节目25到30分钟。节目流程和ESL 是一样的：慢速朗读+讲解+常速朗读。

之前是免费的，大概17年开始改为收费。所以我们没法直接在各种播客软件收听了。不过幸运的是网上有完整的资源，大家可以自行下载来学习。也没有继续更新了，现存的资源是固定的。里的ESL 节目一共有1305期， Cafe一共有603期。

除此之外团队还出了几本系列教材。说是教材，其实也就是一个比较系统的音频集合。内容跟的两种类型节目都不一样，是单独的内容。下面介绍这几本教材中最重要最有用最适合我们学习的6本。

本书共100个音频，每个音频8分钟左右。前6分钟是慢速内容，后2分钟是常速内容，两部分内容一样。教材文本共200多页，是整个系列教材中最厚的一本。这100个话题涵盖了美国生活的方方面面。包括美国的政治制度、法律、经济、地理、日常生活等各个方面。

这两本教材的目的在于：To you , from up in the to to bed at .一本是男生的一天，一本是女生的一天。内容是一个普通人每天都要遇到的场景。课程分为三部分，慢速的课文朗读，然后是单词和短语的讲解，最后的常速的课文朗读。每本书都是10课，3个小时。

这本教材的目的在于：To you the you need to know to have a .全书一共3个音频，共6课。每课4部分：先是提示，告诉你怎么回答这些问题；其次，给你两个范例，都是慢速朗读；接着是词汇和表达的讲解；最后的常速朗读。

这本书共10课，121页。是前一本的拓展。这本书对商业词汇和短语用法收录的更多，目的就是让你学会各种商业场合所需要的词汇。模式仍然是：慢速网上英语，讲解，常速。但这本书难度较高。

这本书是商业系列最简单的一本，一共10课，目的是教会大家职场常用英文。慢速职场对话，慢速讲解，常速对话。

你可能要问了，这么多资源，到底要怎么开始学？两种类型的节目一共有1800多期节目，教材（系列音频）一共有6本，要都学完吗？

我觉得全部学完是不现实的，也是不必要的。我比较建议初学者以那6本教材为基础进行学习，因为教材比较系统，前后内容都有关联。而那1800期节目比较分散。当然，你可以从1800节目里随便选出一些进行学习，比如说，先学习10期ESL ，以及10期 Cafe？然后再学一下教材A Day in the Life of Lucy？

总之，学习资源很多，你首先要给自己定一个计划。否则很容易陷入混乱。

总结一下，关于：

介绍

也是由一家美国公司出品，但一共只出了365期，此后再没有更新。适合中高级英语学习者，比要稍微难一些。还有一个特点是网上英语，对话内容中经常会出现各种不同的口音，比如英式口音，印度口音等等，这可以帮助你的耳朵适应不同的口音。当然，这些口音只占内容的一小部分，大部分都是正宗的美式口音，所以你不用担心这个问题。

每一期的对话难度不同，分类如下：

B- 初级 （18期）

C- 中级 （337期）

D- 中高级 （4期）

E- 高级 （4期）

F- 精通级（2期）

大家可以看到365期节目里大部分都是C- 中级这个级别。节目顺序也不完全是按照难度来排列的，初级的18期大多是在前面，但中间也有穿插一些中级的节目。难度级别在每一期的文本上有标注。

每一期节目大概都在10分钟左右，节目流程是这样的：

注意，的节目从头到尾都是正常语速，没有像那样的慢速朗读。这也是为什么要比难一些的原因。

每一期节目的资源包括以下内容：

每一期包含内容

每个文件代表的内容如下：

.mp3：一分钟左右的对话

.mp3：对话和讲解（完整版，10分钟左右）

.mp3 ：对话词汇回顾（可用于复习）

.pdf: 一分钟对话内容以及词汇的文本（注意：并不包括主持人讲解的文本）

每一期节目里的pdf文档内容只包括一分钟的对话内容以及词汇，如果要获得全部主持人讲解的文本，请打开另一个文件：

这个文件目前包括第1到222期的主持人讲解完整文本。注意：这已经是目前市面上关于最全的主持人对话版本！

总结一下，关于：

学习方法

无论是ESL 还是都是由对话和讲解构成。学习的方法大致一样：

更为详细的学习方法请见我的另一个高赞回答：

如何正确使用《新概念英语》（New ）提高英语水平？​

基本上，我们学习英语，不同水平和需求的人会学习不同的材料，但学习的方法都是一致的。英语学习材料最好包括音频和文本，我们首先听写音频，练听力；然后查单词，理解文本，积累词汇和表达；之后用自己的话去复述自己听到的内容，这一步是为了锻炼自己的口语表达能力；对口音有要求者，可以一句一句地模仿音频，练习语音语调。注意，这一步是很花时间的，对于一般的学习者，不必过分追求练出完美口音，但基本的发音以及语调还是需要尽量掌握。学习的最后一步，背诵材料。这一步是为了进一步让学到的单词和句子储存在你的大脑。

所以，经常有人问我新概念的学习方法适不适用其它材料的学习，我的答案是：当然适用，你把新概念换成四六级材料，雅思材料，学习方法都是一样的。只不过，不同的学习目的应有不同的侧重。就像我上面说的，一般的学习者不用花费过多的时间练口音。如果只想练听力口语，则可以省去复写全文这一步。如果想侧重练习写作，那么就可以跳过听写，直接学习文章，认真体会作者的遣词造句和谋篇布局，然后用自己的话来复写全文。不一定要所有步骤从头做到尾，根据自己的时机情况有所侧重和删减。

资源获取

好了，终于到了大家期待的资源获取这一步了！

我这里资源基本上是目前全网最齐全的。两种课程一共1800+期基本上都是齐全的，如果万一碰到某些音频或文档有问题，请不要过多纠结！1800期学不完的也没必要期期都学完！期音频和对话文本也都是齐全的，但主持人讲解对话只有200多期有文档（已经是目前网上能找到的最齐全的材料），同样地，希望大家不用过多纠结这个问题，把能学的学完就不错了！我发现很多人花费很多的时间去屯资源，屯完之后却很少去学习。我的建议是，与其花那么多时间去找到最齐全最完美的资源，还不如把这些时间多用在学习现有资源上。

当然，我为了写这篇文章也耗费了不少精力和时间，已经尽我最大能力去给大家把资源找齐全了。所以你就不用再去花这个时间了哈！

在我的公众号：的学习笔记（ID : ）

回复：ESL，即可收到目前全网最全的资源，包括ESL 和 Café，以及出的6本教材。

回复：EP, 即可收到目前全网最全资源，包括365期的对话和文本，以及第1到222期的主持人对话文本。

（链接如有失效请后台联系我更新）

终于写完！你要是还有什么不懂的，建议你先花时间多读几遍这篇文章，以及自己下载资源去听听看，自己先摸索摸索，然后还有不懂的可以再来留言问我（我相信到那个时候问题应该都已经解决了~）。

码字不易，觉得有用的话不要吝惜点个赞哟^_^

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最后，欢迎关注我的公众号：的学习笔记（ID：），专注个人成长/思维养成/英语学习/留学生活。正如这篇文章一样，只写干货，请放心关注~O(∩_∩)O~