其实网课的内容都是差不多的，网课学习的效率其实还是靠自己，今天我先讲讲如何提高网课学习效率，你就知道如何选择网课了。

网络课你不熟悉？其实它的开始比你想象的要早！

往常的假期，同学们也许比上学的时候还要累，各种才艺班展开集训，文化课补习紧罗密布，一直到开学前一两周可以松口气，再安排一下小的出游，等等也算是假期完满。

2020年年初因为疫情，全网全体同学在网络上一起开学，确实是很新鲜的一件事儿高中英语网课，然而，网络学习我们其实并不陌生，只是形式没有那么正式。

比如说，因为疫情我们不能出去吃饭，那还想吃好吃的饭菜怎么办，这个时候我们就上网搜一下，比如搜一下早餐，就会有各种早餐的做法，中式西式甚至是各地地方的特色都能够找到，形式也多种多样，有文字的，有视频的我们有各种形式可以学到早餐的做法，这个过程当中，其实就是一种网络的学习。

网络授课是由于互联网的发展和电子设备的广泛普及应运而生的，网络授课对网速和设备有一定的要求，其实以前没有网络的时候，我们也有过空中学习的经验，我把这种非真人的授课方式叫做空中学习，因为没有实地的面对面的接触。

还记得90年代的录像机和后来的DVD吗，最早，我们可以通过购买录像带和DVD来学习，小的时候家里还专门买一台DVD机，给他放一些儿歌和古诗，现在我们家还有这些碟片，通过放映碟片，同学们可以在那上面学习古诗、拼音、数学等。

当然还有不少家庭也很熟悉的巧虎，那个时候每个月都可以收到一套光盘，里面以动画片的形式，教小朋友一些礼仪和生活的基本常识，这其实就很像现在的网络学习。

这种学习的形式，是通过提前制作好的影像，来以视频的形式来提供学习的途径。当然，现在很多的网络授课，比如说，我以前用的网课补习课学乐高考也有部分课程用这种方式来提供同学们学习各科的途径，有部分是通过互联网互动教学来上课的。

通过提前录制视频，然后供学习者学习。

还有一种形式是音频，这种形式对于80后的人们来说会很熟悉，最早的英语磁带，也是一种学习的形式，很早的时候，老师还用磁带，在课堂上教学，目的可以让大家练习听力，当然还有后来的MP3/MP4等音频设备来学习。

这是通过音频的形式来学习。现在还有比较火的喜马拉雅等电台上播放课程，也都属于音频学习。比如用手机录制好一段一段的音频条，然后发送给大家播放，这就属于一种学习模式，音频直播。

我相信随着VR技术的普及，我们就可以体验到在虚拟空间中共同学习的经验。

所以说高中英语网课，虽然全国上下一起网络开学是第一次，但是其实，在很早以前我们就已经为在网络上学习做好些准备。

让人又爱又恨的网络学习！

接下来我在说说网络授课的优点：

首先就是不受上课地点的限制，在家就可听到老师讲课，有的父母平时工作比较忙，没有时间接送，网络授课也是很棒的选择。

第二是，上课时间灵活，因为没有了地域的限制，所以我们可以选择的时间段也多了起来。

第三，是通常网络授课的时间不会太长，也更方便碎片化的学习。

最后就是上课的人数少，通常是小组课或者一对一，也能更精准的教学。

我高中最后200天就是网络上进行过学习，当时，是在网上报的数学课，有小组的也有一对一的，虽然自己平时对电子产品并不陌生，但上课还是感觉有些发蒙，我能感受到对面的老师尝试着用各种方式，与听课学生产生连接，吸引听课学生的注意力。

也就是说虽然网络授课有这么多的优点；

但如果同学们自己学习又面临了一个巨大的难题，就是听课难以集中注意力，听课学习的效率低。因为在家中学习，缺少和同学们共同学习情境的影响，更容易分神。

比如说，在上课的过程中，老师提问其他的同学，由于不能直接感受到彼此，所以就好像没自己什么事儿，刚刚集中的注意力就又散掉了。

平时上课的时候，我们共同的坐在教室中，一起听老师讲课，这个过程，其实是营造了一个学习的氛围。从生理的角度来说，大脑在学习的过程中会不自觉的捕捉其他人的感受和态度。

当感受到别人聚精会神的时候，自己会更倾向于集中注意力，当然这种情况要排除一些特殊的情况，比如有注意力缺陷的学生，在集中注意力方面有障碍，所以集中精神上课有困难。

从心理的因素来说，学校和在家中相比较呢，在家中我们更多的从事的是令人放松的事情，比如吃饭、睡觉或者娱乐，而学校，是学习知识的地方，而且学校对于行为的约束更加明确，如果违反规定就会受到惩罚，而家里的规定更加弹性，要求的标准有亲情的缘故，不一定每一次都受罚，从上面的三个因素我们可以了解，同学们在家里面上网课难以集中的原因。

那么网课如何学习呢？

接下来就是我们今天的重点，到底该怎么做，才可以让同学们的网课上的更有效率了。

划重点:做到这三点，上网课更轻松。

第一：调整生物节律；

第二是营造环境；

第三是科学陪伴。

我分成三个方面给大家介绍：

第一个是调整生物节律

有三个方面一是睡眠，二是调整饮食结构，三是适量的运动。

首先：调整睡眠的时间，尽量早睡早起，就按照上学的标准来要求。如果你有睡前玩手机或者平板的习惯，就请把这个时间调整到其他时间，可以是中午左右，是一个不错的选择，因为那个时间容易犯困，玩一会，可以帮助我们兴奋起来。当然，刚玩完游戏不适合立刻去学习，因为，刚刚玩过电子产品时由于，屏幕的刺激，会导致注意力难以集中，此时可以眺望一会远处，或者坐下来平静一会儿，再进行学习。营造睡前的气氛，梳洗完毕就做一些简单平静的活动，也可以聊会儿天，然后进入睡眠。

调整饮食的结构，按照一天三餐来调整，有的人可能会觉得，反正在家里可以上晚一节课在吃饭，事实上早餐不吃会影响同学们大脑的发育，早起和早餐要组合起来。

调整生物节律的最后一个环节也是比较重要的环节在开始上课前，让同学们做一些简单的运动。

可以是开合跳，深蹲交替提膝。简单的运动可以帮助同学们激活大脑，因为这样运动会增加血液细胞吸收氧气的能力，增加含氧量，让同学们在课堂上有更高的学习效率。

然后给自己准备半杯温水，当呼吸稍微平缓后，慢慢的喝下，补充适量的水分。因为我们的大脑有80%的成为是由水组成的，并且学习的过程是一系列信息传递的过程，保持足够的水分能够让信息传递的更顺畅，进而提升学习的效率。

第二大点是营造学习环境。

这里大家先想想看，同学们上网课的时候电脑或者PAD的摆放在哪里呢？当然我不是一个风水师，看看电脑或者PAD的位置是不是影响了家里的风水，而是这个电脑摆放的位置，既与情境有关也和同学们的自制力有关。

当你拿着电脑在床上学习和拿着电脑安稳的坐在书桌前，一定是在学习桌上更有效率，因为一个没有睡眠方面困扰的人，在床上最想做的事情就是睡觉，这是长久以来我们在生活中形成的条件反射。

我比较建议在家里开放的公共区域，从那里开始让我们进行学习。

原因是，开始学习在公共的区域比较不容易分神。这个跟我们平时的认知可能不同，正常不是越安静越独立越容易专注吗？

其实，安静独立的环境更适合拥有自控力的人，而不适合自控力较弱的学生。

大家应该有过这样的经历，我们在屋子里学习，就时不时摆弄自己的橡皮，不是橡皮多新奇，而是在我们们的大脑掌管自控力的前额叶还没有发育完全，前额叶是掌管自控力的重要部位，而额叶在青春时会有一个爆发式的成长，随后进入精细化过程，到20岁才有逐渐成熟，所以在整个的学业生涯中，同学们的自控力都在发展中，那在这之前好的引导就显得尤为重要。

别忘了，用电脑上课除了能学习，还有更吸引同学们的电子游戏。

当然如果学习桌已经摆在我们的卧室，那么把卧室门打开也是一个好的选择，总而言之，当同学们年龄还小的时候，学习时最好地点的选择是比较开放的，家长目光所及的地方。

第三点是家长科学的陪伴。

还记得我之前说的营造学习的环境，开放的、家长目光所及的地方学习吗？虽然是这样环境，但并不意味着家长可以随便打断我们学习的进程，看到溜号马上说，看到错题马上纠正。

科学陪伴的原则是给我们分神和犯错的空间。就比如说，现在我想请大家不要想一头粉色的大象，不要想一头粉色的大象，不要想一头粉色的大象，现在你的脑子里是不是已经出现了一头粉红色，忽闪着大耳朵的大象呢？

这就是我们大脑有意思的地方，越不要越想要。那可能会说，看到他溜号，

首先可以先观察，溜号的时间，如果时间已经超过了5分钟，那么可以轻轻的提醒，提醒的话以明确的行动指令比较好，比如，继续写，认真听。

有一个雷区是大家一定要避免的，就是大声呵斥，吓孩子们一跳或者拿一个小棒子在旁边等着，一溜号就敲一下，使孩子产生威胁感，这样的方式容易让孩子把学习和恐惧联系在一起，更加不愿意学习。

如果，之前孩子已经习惯在监管或者提醒下学习，家长可能要花费更长的时间等待孩子从溜号中回过神来。

其实，大人等待的过程就是培养同学们自制力的过程，这个过程不是一蹴而就，而是要靠整个学习生涯和生活不断锻炼的过程。

最后，想说的是，因为同学们在公共区域学习，此时保持学习氛围的安静，是全家人共同维护的责任。

好了，今天我要说内容就到这里，恭喜你看到了最后，还记得我开始时提到的小实验，挑战专心的看完这一篇，你就有可能有自控力上网课了。

如果没有实现专心的看完，不必觉得自责，想一想是什么打断了你的听课，期间做了什么？在你面对网络学习时，是否有新的启发？